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秋季什么运动有效减肥四款有氧运动高效瘦身

　秋季天气凉爽，但是对于希望减肥的人群而言依旧热情不减，秋季适合进行适当的有氧运动。而对于喜爱减肥的女士们而言，在这样的季节里哪些运动合适我们呢？下面为大家介绍相关的秋季减肥运动提供大家参考。有氧操　练习有氧操不分天气，

舞韵瑜伽课程让你美丽如花

舞韵瑜伽，兰花恬淡素雅养身心春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节，人体的器官也是一样充满了活力。这时的人们应该有春天般的朝气，精神情绪须欢畅、轻松、愉快才好!舞韵瑜伽之兰花练习体系结合了春季时，人应调养身心的基本规律

想要有紧致的肌肉方法一定要给力

健身的人越来越多了，也经常会看到有些人在晒自己的肌肉，不过男生有点肌肉穿衣服都会好看，尤其是紧致的腹部，肚子上的赘肉肯定是很影响美观的，想要自己看起来更有型就不要偷懒了。所以，型男们，想要有紧致的肌肉方法一定要给力。1、

时尚跳舞小提示

跳舞之专业武器：一双漂亮的黑色舞鞋，舞蹈课上一定要穿这样的专业舞鞋，也就是“凉顶鞋”。跳舞之着装建议：为了跳舞时的美观和舒适，最好不要穿紧身健身（健身食品）服，而以舞蹈服为佳，这些可以在舞蹈商品店买到。当然，你也可以上着

仰泳陆地训练-仰坐后撑踢腿动作练习

仰泳陆地训练之仰坐后撑踢腿动作练习是最基本的练习动作之一，是仰泳入门的基础练习。这种练习主要是针对刚游泳入门的朋友或者是初学仰泳者。仰坐后撑踢腿动作要领是：脚尖绷直，打腿时上下幅度稍微大，但打腿频率不要过快，后撑时尽量将

分析现代白领男士的健身营养

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩

跑步，从安全开始

数据显示，身体在跑步后几小时内仍能自动消耗能量，甚至在睡眠状态中进行。每星期2~3次，每次40~60分钟的慢跑是消耗热量的良好方式测试你的体能状态进行跨台阶的简单测试，就能知道你现在的体能状态如何？只需准备1个有秒针的钟

克制肥胖的饮食方案

随着生活水平的提高，肥胖的人群也在增加，其实有许多食疗方对付肥胖有奇特的效果，不妨自己试一试，让自己恢复苗条。莲子龙眼粥　组成：莲芋50克，桂圆肉30克，冰糖适量。　用法：将莲子去皮留心，磨成粉后用水调成糊状，放人沸水中

经常运动能够减少患癌机会

据新华社消息，日本的研究人员历时8年，对日本各地约8万人进行跟踪调查，在此期间约4300名受访者患上某种癌症。研究人员根据剧烈运动、步行、站立、睡眠时间等因素，计算出受访者的平均运动量，并按照运动量大小把受访者分成4组，

户外淑女轻轻松松武装自己

有关“淑女”的定义？有人说：“真正的淑女得见到耗子就晕倒，在外吃饭不能吃多，不能懂的太多”。我们可以把“淑女”的定义解释为：为人和善，时时微笑、心地善良，身材纤秀、衣着讲究的年轻女性。有关“活动强度”的定义？装备的选择与

减肥运动火爆排行榜

最时尚的减肥运动：瑜伽火爆指数：★★★★★瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作，慢慢地……，慢慢地……突然有

夫妻互动睡前健身好轻松

推背，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间

防脱发的食疗秘方！

在这个换季的时节，自己的头发掉得那叫一个凄惨。为了让我的秀发继续美化我的总体形象，也为了对得起“天天营养网编辑”这个称号，小编整理了几个食疗秘方，推荐给和小编一样掉发的众多网友们。肝肾阴虚者，头发成片脱落，进行性加重，发

如何使自己的握力增强？

握力能够反映人体前臂和手部肌肉的力量，也能从侧面反映出整体的肌肉力量状况。握力大，说明从事手腕精细工作的能力强，在做抬、拿、拉、搬等活动时，就能很顺利地完成。怎么才能使自己的握力增强呢？很多人老是扳手指，关节扳得嘎吱嘎吱

运动让人更聪明自信

受访专家：北京体育大学运动人体科学学院副院长毛志雄我们常常能从运动中获得良好的体验，如慢跑后神清气爽、散步后身心放松等。北京体育大学运动人体科学学院副院长、运动心理学专家毛志雄教授告诉《生命时报》记者，运动给心理健康带

健身房八大健身项目，你适合哪一种？

说到减肥，实际上，最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去，养成“动一动”的习惯。时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车（SPIN

健身不当，容易猝死！

近年来，有关专家提出了温和运动的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度运动”。适度运动，恰到好处近年来，有关专家提出了温和运动的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度运

运动时别吃犯困药

某些药物可能会对运动产生危险的副作用，如果锻炼期间服用以下4类药物，对运动的不良反应会更大。1.β受体阻滞剂。这类药物通常用于治疗高血压，也适用于青光眼、偏头痛或心脏病等疾病。β受体阻滞剂能够降低心率，这就直接影响到了运

练就傲人腹肌自有妙方

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平

爬楼梯轻轻松松强身健体

每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动

在跑步中出现这些问题及其应对方法

慢跑已经成了现在最简单、最普遍的锻炼方式。运动虽简单，但跑步过程中难免会出现各种各样的小麻烦。专家表示，在跑步中出现以下问题，不妨这样来解决：小腿抽筋：站在路边，身体向前倾斜，脚伸长放在肩下面（压腿的姿势），保持脚

浙江省市场监管系统科技周活动暨“服务企业、服务‘双创’”开放日顺利举办

2019年5月21日上午，由浙江省市场监管局主办，方圆检测集团承办的浙江省市场监管系统科技周活动暨“服务企业、服务‘双创’”开放日在杭州举行。活动由省市场监管局科技和审计处处长杜久航主持。省市场监管局副巡视员陈锦寿出席会

曾经海鲜稀有现在应有尽有——走近离海最远大城市的国庆餐桌

新华社乌鲁木齐10月3日电题：曾经海鲜稀有现在应有尽有——走近离海最远大城市的国庆餐桌新华社记者孙少雄40年前，家里一道过节烹制的红烧带鱼，让乌鲁木齐市民张文博印象深刻：并不肥厚的鱼块被小心翼翼端上桌，年老的爷爷吃得仔

詹纯新岳父美女飞行员高超技艺惊艳网友脸蛋精致身材超级辣诈骗犯

看，美女飞行员高超技艺惊艳网友，前凸后翘身材更是迷倒无数男人。据悉，这位金发碧眼美女飞行员因在INS上发布工作和练瑜伽照而爆红。25岁的飞行员玛丽亚来自瑞典，平时喜欢在INS上晒一晒她工作和生活的照片，像是驾驶舱里的自拍

杭州市消保委盲测7款咖啡全家湃客咖啡综合得分最高

中国消费者报杭州讯（记者郑铁峰）咖啡、茶和可可是国际公认的世界三大饮料。杭州作为茶叶之都声名在外，但随着杭州的城市国际化程度不断提高，来自大洋彼岸的咖啡文化也渐入人心。9月4日上午，浙江省杭州市消保委通过前期的招募和筛

新买的轿车还未提就成事故车 4S店应承担相应责任

中国消费者报报道（盛恩乐记者洪敬谱）近日，安徽合肥的消费者熊先生在4S店购买了一辆近30万元的新车，然而他还未取车，该车就被4S店的员工开成了＆ldquo；事故车＆rdquo；，熊先生提出换车或由汽车4S店承担再次购

在温泉游泳别太“欢”

冬天了，泡温泉的季节又到了，有人免不了还要游一游，一些人在泡温泉或在温泉游泳时会出现胸闷气短甚至晕厥的情况。专家提醒，泡温泉时间不宜过长，在泡温泉时游泳，更要小心晕厥。泡温泉是一种养生好方法，可以让身体血液

NBA名宿威尔金斯空降上海引百名球迷围观人气高

中新网上海7月6日电（马化宇）NBA名人堂成员、9次入选全明星阵容的多米尼克·威尔金斯6日空降上海凯德龙之梦的洛克公园，参与2016NBA国际系列赛中国站预热活动。在活动现场，威尔金斯亲自上阵，为三十余名小球员传授了运

鲁尼：下面两场决定球队的未来

尽管球队已经连续6场不胜，但是队长鲁尼表示，球队依旧会团结在一起，去决定赛季的命运。本月早些时候，曼联在欧冠中2比3不敌狼堡惨遭淘汰，随后又在联赛中接连输给了伯恩茅斯和诺维奇，目前已经跌出了前4。在节礼日比赛中，曼联将首

胡润IT企业家榜：马化腾第三次登顶IT领域首富

胡润研究院今天在上海发布《2017 胡润 IT 企业家榜》（ Hurun IT Rich List 2017 ）。46 岁的马化腾在 IT 领域财富年增长 82%，以 2180 亿元（人民币，下同）第三次成为

众品食品身负百亿元债务年报“难产”重组成救命稻草？

本报记者矫月肖艳青张文娟曾经的河南肉类加工巨头河南众品食品有限公司（以下简称“众品食品”），在今年却经历了债券违约、讨债人集体堵门要债、资金链危机、专卖店关门闭店。负面消息频频爆出，众品食品到底怎么了？近日，《证

电影《小Q》“一次相遇相守一生”花絮特辑曝光

由香港知名导演罗永昌执导，任达华、梁咏琪、罗仲谦、杨采妮、袁姗姗等十余位实力明星主演的超感人电影《小Q》将于8月1日登陆全国院线。一支超级催泪感人的花絮6月11日曝光，影片主演们动情讲述了“我与导盲犬的日子”。作为一部狗

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调和油如何吃的安全明白？ “食用调和油国标”征求意见出台

经济日报-中国经济网北京8月12日讯备受关注的“食用调和油国标”落地进程近日又前进了一步。8月9日，国家粮食和物资储备局发布了“关于公开征求《食用调和油》国家标准意见的通知”（以下简称《征求意见》）。经济日报-中国经济

NBA近年水货状元:大梦二世成蓝领本内特刷新底线

中新网12月23日电见过混得惨的状元，可没见过这么惨的。日前多伦多猛龙宣布，安东尼-本内特被下放至发展联盟（NBDL）附属球队。虽然去发展联盟锻炼是本内特自己的请求，但不管怎样，他还是创造了一项尴尬的纪录

绝对瘦身：蘑菇减肥食谱

蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖，同时，对高血压、心脏病患者有益，是一种较好的减肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量

三招让身体细胞跳舞

第一计：舒展运动——瑜伽当前最普遍的减压方式。现在什么都是快、快、快，瑜珈能使我们飞驰的思想慢下来，让压抑的心灵舒展开。第二计：平衡运动——水中健身操吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的优点巧妙地结合。因为水

六种中药减肥让你轻松无担忧

一、六种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。1.枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2.饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右

吃饭后多久可以运动

饭后不适宜立即运动：1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。2、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打

白领男士的健身营养

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩

爬楼梯减肥法1月狂减25斤

一、爬楼梯运动减肥的具体过程：以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼梯的要点：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是

6大窍门教您保持肌肉

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比

上班族实用健身指导大全（2）

8、胸肩扩展练习，塑造美妙身姿通过这个动作，就可以进一步避免不良坐姿与站姿，保持活力充沛，获得更美妙的身姿，会让你感觉更舒适健康，更有自信，在办公室中，充满自信总能助你一臂之力，特别是在你申请加薪的时候哦！◎以正确的姿势

8个万能方法甩掉腹部赘肉

每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，要实现腹部减肥的大计，就要遵循八个打造平坦腹部的黄金法则。你每天称体重还是每周测腰围？有过这样的经验吗？起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地长了1cm

食品营养必需安全

食品的基本条件是具有其本身所应有的营养成分、感官特性；不对食用者造成危害。随着科学技术的发展，食物资源的丰富，居民生活水平有很大提高，膳食质量得到明显改善，但食品营养的安全性尚需我们加以注意。食品营养安全，主要是由于以下

健身就从步行开始

步行时你的衣物最好要松软，有弹性，另外，在步行健身中体温会升高，身体也可能出汗，所以衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。更重要的是穿一双合适的步行鞋。步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每走一步关节所承

练就肱三头肌的健身计划

反握拉力臂屈伸比较正握拉力臂屈伸，反握拉力臂屈伸对肱三头肌作用力的力点更多地偏移至外侧头位置，即反握拉力臂屈伸主要偏重肱三头肌外侧头的锻炼刺激。反握拉力臂屈伸宜选用直杆把。微屈膝、髋、挺胸、收腹、沉稳地直立，双手反握拉力

让美味咖喱燃情燃脂！

咖喱不愧为一种魔幻香料。加入菜肴之中，便会反客为主，说不清是胡椒的麻，辣椒的辣，或是香料的香，一种浓厚的味道在舌尖萦绕。加拿大一项新研究显示，咖喱不仅美味，其中所含的姜黄素还具有保护心脏、防止心力衰竭的作用。姜黄素有助于

每天一分钟，助你瘦大腿

肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。找个桌子（能搁腿即可），抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以

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